Для новичков
СР 60 минут лыжероллеры на технику
СБ 60 минут велосипед или лыжероллеры на технику
ВС 40 минут лыжероллеры + специальная силовая тренировка
Для середнячков
ВТ 60 минут лыжероллеры
СР интервальная тренировка 3х5 минут
ЧТотдых
ПТ 40 минут кросс
СБ 60 минут лыжероллеры
ВС 40 минут шаговая имитация + 3- 5 подъемов прыжковая